Twój plan
Po krótkim wprowadzeniu wybierzesz układ zgodny z celem, doświadczeniem i czasem. Każdy trening prowadzi do kolejnego tygodnia.
14 gotowych układówTWÓJ RYTM. TWOJA PRZESTRZEŃ.
Mniej zgadywania.
Więcej progresu.
Twój plan, każda seria i drogi na ściance. Zapisuj to, co robisz, i zobacz, jak daleko już jesteś.
Demo bez konta. Sprawdź wszystko we własnym tempie.
repnotePRZYKŁADOWE DANE
TWÓJ TRENING
Upper body
01 / 10Barbell Bench Press4 serie · 6–8 powtórzeń
SeriaCiężarPowtórzenia
0142,5 kg8
0242,5 kg8
0342,5 kg7
0442,5 kg6
JEDNO MIEJSCE. CAŁY TWÓJ RUCH.
Wiesz, co robić.
Widzisz, co się zmienia.
Siłownia, wspinanie, pomiary. Każda część ma swoje miejsce, a Ty masz przejrzysty obraz swoich treningów.
- Plan dopasowany do tygodniaUkłady na 2, 3 lub 4 dni i możliwość stworzenia własnego.
- Wyniki, do których wracaszCiężary, powtórzenia, czas i historia kolejnych sesji.
- Po swojemu, bez szukaniaUlubione treningi i prywatne szablony pod ręką.
PRZYKŁADOWY PROFIL · KLIKNIJ ZAKŁADKĘ
repnote PRZYKŁADOWE DANE
TWÓJ RYTM. TWÓJ PROGRES.
Cześć, Marta!
Wszystko, do czego chcesz wrócić.
32zapisane treningi
14/32sesje planu
6apoziom na ściance
AKTYWNY PLAN
Siła i dobra forma
4 × w tygodniu · 8 tygodni
44%
NASTĘPNY TRENINGFull body / muscle
01 / TRENING, KTÓRY PASUJE DO CIEBIE
Masz plan. Albo po prostu ochotę na trening.
Wybierz gotowy układ, zbuduj własny cykl lub rozpocznij jedną sesję. Repnote nadąża za Twoim tygodniem.
Jednorazowo
Siła, kettlebell, cardio, joga albo mobilność. Dobierz rozgrzewkę i cooldown, uruchom timer i zapisz swój wysiłek.
44 treningów do wyboruZ sesji na sesję
Planowane serie obok wykonanych. Podczas treningu podejrzysz poprzedni wynik, a w historii zobaczysz swoje kolejne kroki.
42,5 kg × 8+2,5 kg
Przykładowy zapis seriiCHWYT PO CHWYCIEPRZYKŁAD
02 / OSOBNA PRZESTRZEŃ NA ŚCIANKĘ
Nie tylko najwyższy stopień.
Cała droga do niego.
Rozpocznij sesję i dodawaj pokonane drogi oraz próby. Regularne przejścia budują Twój poziom, a rekord pokazuje najwyższy osiągnięty stopień.
Potwierdzony poziom6a
Twój rekord6a+
Przykład z demo. Historia sesji i wykres pomagają zobaczyć zmianę w czasie.
Poznaj dziennik wspinaniaTWÓJ ZAPIS ZMIAN
Ostatni zapis64,2kg
−1,8 kg Pierwszy zapisOstatni zapis
Talia74 cm
Biceps29,2 cm
PRZYKŁADOWE DANE
03 / SYLWETKA I ŻYWIENIE
Więcej kontekstu.
Mniej przypadkowych liczb.
Obserwuj trend wagi i zmiany obwodów. Ustal cel, dodaj pomiar i wróć do historii, gdy chcesz zobaczyć szerszy obraz.
- Waga i sześć pomiarów ciałaWykres, daty zapisów i porównania z poprzednim pomiarem.
- Orientacyjne kalorie i makroSzacunek na podstawie profilu, aktywności i celu. Z objaśnieniem sposobu obliczeń.
TWÓJ TRENING. POD RĘKĄ.
Na siłowni telefon. W domu komputer.
Zainstaluj Repnote na ekranie telefonu jako PWA. Dane konta zapisują się online, więc możesz wrócić do nich na innym urządzeniu.
ZANIM ZACZNIESZ
Dobrze wiedzieć.
Czy do demo potrzebuję konta?
Nie. Poznasz fikcyjny profil Marty, jej treningi, pomiary i sesje na ściance. Zmiany w demo zapisują się tylko w Twojej przeglądarce.
Od czego zacznę po rejestracji?
Potwierdzisz e-mail i przejdziesz krótkie wprowadzenie. Cel, doświadczenie, miejsce i liczba dni pomogą zaproponować odpowiedni układ. Możesz też wybrać trening po swojemu.
Co jeśli wypadnie mi trening?
Możesz pominąć sesję i przejść dalej. Pominięcie pozostaje widoczne i nie zalicza treningu jako wykonanego.
Czy Repnote jest dla mnie?
Beta jest dla osób pełnoletnich, które chcą prowadzić dziennik treningowy. Wskaźniki i obliczenia żywieniowe są orientacyjne; nie zastępują indywidualnej porady.
JEDEN TRENING BLIŻEJ
Zrób miejsce na swój progres.
Najpierw rozejrzyj się w demo. Potem zapisz swoją pierwszą sesję.